Dnes jsem zapsala do tabulky svou aktuální váhu v 10. týdnu sebekoučinku. Přesto, že již několi týdnů "flákám" zapisování z důvodu časové tísně, pořád ještě se mi nepodařilo zajistit, aby den měl aspoň 30 hodin, snažím se udržet si stravovací návyky. ovšem po stresíku v práci se mi včera podařilo slupnou půl tabulky Milky, kterou jsem dostala od obchodního zástupce dodavatelské firmy, doma jsem to zajedla 4 polomáčenými sušenkami (byly na stole a tvářily se tak, že na to čekají...). Vzhledem k tomu, že když jsem "ladila semaforky" jsem vůbec chutě na sladké neměla, a to po dobu několika dlouhých týdnů, ač před registrací na STOBu jsem "sjela" všechno, co vzádleně připomínalo čokoládu či zákusek, vím, že je to důsledek ne  úplně doladěného poměru živin v jídelníčku. Do toho přišla i moje oslava narozenin, kde víno teklo proudem, a neslavila jsem jen jeden den...Ale i tak jsem se dost hlídala aspoň co se jídla týká:-) a váhu stále upravuji. Teď jsem dva týdny trošku flákala pohybovou aktivitu, zůstaly mi jen výšlapy se psem a občas se lehce proběhnu. Ale dnes už zase vyrážím cvičit a celou sobotu budu trávit v Krkonoších na běžkách. takže to trochu napravím. Snad to nebude jediný pohyb z víkend:-)
Snažím se pořád dodržovat pitný režim, což je u mne ta nejmarkantnější změna, piji zelenivé šťávy a denně sním cca 400g zeleniny. v lednici nesmí chybět olomoucké tvarůžky, měla bych už dostávat množstevní slevy, a Cottage.
Ještě spoustu z těch dobrůtek zdravých, o kterých čtu od vás na STOBu, jsem neobjevila a neochutnala, takže se mám pořád na co těšit.
Tedy bilance je taková - odložila jsem 9,5 kg a při posledním vážení procenta tuku, vody, svalů před asi třemi týdny byl nárust svalové hmoty na úkor tuku. Další přesná čísla budu mít až zase o víkendu, když mi moje "drahásestra" dovolí se zvážit na její váze:-)
Tak tedy pokračuji ve svém 12.týdenním cyklu, ať to dotáhnu ještě tak o dvě kliča. A budu pokračovat.
Všem přeji krásný de a hodně úspěchů!